叫不出熟人的名字，经常丢三落四，总是忘记密码，刚发生的事儿就忘了……这些糊涂事儿在您的生活里经常出现吗？
目前北京市多家医院设立了记忆减退门诊，哪些人需要去就诊？为什么人老了记忆力会变差？怎么能留住我们的记忆力？《健康加油站》邀请北京老年医院精神心理一科主任、主任医师张守字做客节目，和大家讲讲记忆去哪儿了。
哪些人应该去“记忆门诊”就诊？
1.怀疑自己记忆力下降。
2.被家属或密切接触者发现记忆力明显衰退。
3.出现其他认知功能下降，比如语言能力、定向能力、计算能力、思考判断能力大不如前。
4.伴有情绪、心理或睡眠问题。
出现以上问题的中老年人都属于记忆门诊的诊疗范围。
记忆力减退是阿尔茨海默病的早期症状
阿尔茨海默病（又称老年性痴呆）早期的症状，突出的就是记忆力减退。同时也合并其他的一些症状：语言功能的减退，说话前言不搭后语，找词比较困难。还有视空间功能的问题，出门找不着家，方向感的缺失。在早期，老人有可能出现一些情绪的异常，原来喜欢做的事情不喜欢了，比较淡漠。还有猜疑，经常怀疑老伴偷他/她的东西，或者老伴有外遇了。还有人出现视幻觉，看到根本不存在的人。
哪些人是痴呆发病的高危人群？
在60岁以上的人群中，每增长5岁患病率就增加1倍。高血压、高血脂、高血糖患者，痴呆发病率高。流行病学调查结果显示，缺乏运动、营养缺乏、孤独、抑郁情绪等，是阿尔茨海默病的发病危险因素。有头部外伤史、感染的人，年老后更易发生痴呆。从性别看，65岁以上的女性痴呆患者大约是同龄男性的3倍。文化程度越低，痴呆的发病率越高；体力劳动者痴呆患病率是脑力劳动者的3倍。
记忆减退跟阿尔茨海默病怎么区分？
记忆减退随着人年龄的增长，发生率是逐渐增高的。老年健忘和记忆力减退会通过别人的提醒再回忆起来，或者通过再现、再见到这个东西会回忆起来，这是不同于阿尔茨海默病的特征。
阿尔茨海默病不仅是近记忆力下降，严重的时候远记忆力的减退，语言或者是行为、生活能力、社会交际能力、工作能力都会下降。
当老人记忆力减退达到一定的程度，经常丢三落四或者出门忘记带钥匙，或者经常反复地问家人同一个问题，或者记不起来自己早上吃过什么饭了，这些近记忆力的减退要引起重视。
年轻人的记忆力也会减退
记忆力减退其实也不只是老年人的专利了，好多年轻人也经常丢三落四。有一些年轻人由于夜间失眠或者工作压力比较大，或者因为生活、感情方面的一些困扰，会出现记忆力的减退。原来叫神经官能症或者神经衰弱，现在的抑郁症的发病率是比较高的，科学证明，长期的抑郁是发展成阿尔茨海默病的一个独立的危险因素。
有家族性遗传史的人群要早筛查
阿尔茨海默病有百分之七十到八十是遗传性的。有家族性遗传史的人群，应该在50到60岁之前就及早到医院检查，看看自己的大脑结构或者功能有没有变化。阿尔茨海默病有临床症状之前10到15年脑部已经有变化了，有影像学的变化，通过做核磁共振就能发现，像海马都有一些萎缩，额叶或者颞叶也有萎缩。
生活中怎样锻炼脑力？
平时可采用记数、拼图、背诵诗词等方式进行脑力训练，从字典里挑出陌生的字词，在与别人交谈时使用。用平时不常用的那只手刷牙。
适当的体力训练，增强机体各系统功能。抖空竹、游泳、登山、跳绳、踢毽子等有氧运动都是不错的选择。
忘掉过去的烦心事。定期清理记忆垃圾，忘掉那些让人难过、悲伤、耿耿于怀的经历，也有助于大脑健康，提高记忆力。
哪些食物对记忆力有好处？
维生素B12和叶酸的缺乏会使痴呆发生的风险增加两至三倍，适量食用一些含维生素B12较多的食物，比如鱼、类、禽类，还有鸡蛋等，富含叶酸的肝脏、蛋黄、绿叶蔬菜和水果。
钾与脑细胞的新陈代谢及维持神经的兴奋性有关。含钾丰富的食物，如豆类、蔬菜、菌类、海菜，水果中的橘子、橙子、香蕉等均含钾较多。
意大利锡耶纳大学研究发现，欧米伽3脂肪酸不仅是情绪的调节剂，还能改善集中力。亚麻子、胡桃、野生的鲑鱼、煮熟的大豆和大比目鱼等食物中都含有丰富的欧米伽3脂肪酸。