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你使用高级护肤品，均衡饮食，却还是无法改变皮肤暗沉、身材走样的事实？其实35岁之后女人会出现生理上的衰退，比如面部发黄、脱发、身体发胖……此时，卵巢是否健康就是肤色好坏，体型是否匀称的关键。卵巢健康的女人即便到了五六十岁，面色也会白里透红。35岁之后的保养重点是由内而外，自然容光焕发。
测一测，你的卵巢健康吗？
1.脸上开始出现色斑，并且逐渐增多。 □是 □不是
2.脸色蜡黄。 □是 □不是
3.月经异常。 □是 □不是
4.莫名潮热多汗。 □是 □不是
5.身体突然变得容易发胖。 □是 □不是
6.原本光滑的四肢突然开始毛发发达起来。 □是 □不是
7.产后乳房迅速变得松软、下垂，任凭怎样的锻炼和食补都无法缓解。 □是 □不是
8.性爱时有疼痛感。 □是 □不是
自检结果看这里：
1.色斑与卵巢功能的好坏关系密切。卵巢是女人重要的内分泌腺体之一，它分泌的雌激素和女人的容颜关系最为密切。卵巢不健康会让你内分泌失调，最典型的表现就是脸上开始长斑。这时最好不要再用化妆品，因为很多化妆品中都含有雌激素成分，会进一步促进雌激素分泌，生成更多色斑。
2.如果脸色蜡黄，月经变少，是卵巢早衰的表现。有些人肤色不好可能是心情烦闷、工作压力大造成的，可是，如果脸色不好的同时，身体无力，月经量变少，则是代谢功能紊乱、卵巢早衰的表现。最好每年做一次妇科检查，平时不要吃寒凉食物。
3.月经异常是卵巢衰老的表现之一。不少女人会对月经异常不够在意，通常等到好几个月才来一次时才开始紧张，她不知道，卵巢已经很不健康了。一旦出现经血少，很可能是卵巢衰老的信号，如果月经总是迟迟不来，也有可能是卵巢功能异常。
4.莫名其妙多汗燥热，很有可能是雌激素下降。有人多汗是受环境和心情因素的影响，如果你多汗，且多梦，阴道很干、分泌物明显减少，你需要特别关注卵巢健康。
5.卵巢不健康是女人突然发胖的原因之一。如果你的年龄在30-50岁之间，短时间内突然快速发胖，请注意呵护你的卵巢。
6.毛发突然增多是内分泌失调的表现。如果你本身是多毛体质，则无需留意这点。如果你一向皮肤光滑，突然间毛发发达，很有可能是雄性激素水平增高，应当注意卵巢保养。
7.产后乳房松软萎缩是卵巢早衰的表现之一。产后虽然身材已经恢复得差不多，可是乳房却无法恢复到产前挺拔的状态，很有可能是产后的某种原因造成卵巢早衰。
8.性交疼痛有可能是卵巢囊肿的信号。如果每次性交都伴随着疼痛，除了生殖器官和泌尿系统的疾病外，有可能与卵巢健康有关，最好做一次体检。
（如果以上8个问题，你有超过4个选择了“是”，最好每年做一次妇科检查，也要从今天起开始呵护卵巢噢。）
7个方法，呵护卵巢健康
1.每天喝咖啡不要超过2杯
每天1杯咖啡不仅能加速新陈代谢，还能保护心脏健康。不过，咖啡中含有丰富的咖啡因，过多摄入会导致雌激素分泌减少。要知道，体内如果雌激素水平下降，很有可能会影响卵巢的排卵功能。
2.每天摄入50克左右豆类食品
多吃豆类食品是日本女人保持年轻和健康的秘密，也是呵护卵巢健康的食疗方法。大豆中含有丰富的大豆异黄酮，这是一种结构与雌激素相似的植物雌激素，对女性来说，能有效呵护卵巢、延缓衰老。因此，爱喝豆浆和爱吃豆腐的女人更易保持青春噢。不过，刚刚做完手术的人千万不要用大豆进行食补，容易引起腹胀，不利于伤口恢复。
3.不要过量吃乳制品
过量食用乳制品会增加患卵巢癌的风险。全脂乳制品中含有3%的动物脂肪，卵巢癌的发病率与过量摄入动物脂肪有一定联系。美国研究人员调查说，食用全脂乳制品最多的女性，卵巢的发病率比摄入量最少的女性高出27%。不过，只要不是一天喝超过800毫升全脂牛奶，或常常喝低脂牛奶，就不会影响卵巢健康。
4.多运动，久坐不动导致“卵巢缺氧”
除了去茶水间和卫生间外，几乎都坐在电脑前？快点改掉这个习惯吧！因为久坐会造成卵巢缺氧，影响排卵。连续伏案工作的时间最好不要超过2小时，可以借着发传真、复印文件的机会走动一下。坐公交车下班时，可以提前两站下车步行回家。上楼梯时也可以不乘电梯，改走楼梯噢。
5.运动时不要让自己累得疲惫不堪
妇产科专家说，有两种人特别容易不孕，一种是几乎从不运动的人，另一种则是每次运动都耗尽所有体力，把自己搞得疲惫不堪的人。适度运动对健康有益，过度运动会增加女人患卵巢癌的风险噢。
6.保持心情愉快，减轻心理压力
如果你长期承受着巨大压力，精神一直处于高度紧张的状态，一定要更加关注卵巢功能的变化，因为精神压力导致卵巢早衰已经成为当今白领女性遭遇的问题之一。多参加让自己放松的活动，比如瑜伽、书友会，多吃果蔬，坚持规律的锻炼和性生活也能降低体内的压力激素，呵护卵巢。
7.健康减肥，坚决不吃减肥药
是药三分毒，减肥药也是如此，持续服用减肥药会直接导致卵巢功能衰退。长期吃减肥药会扰乱内分泌，最终引起排卵异常。另外，也要避免过度节食减肥，因为体内脂肪不足也会直接导致雌激素分泌不足。规律的运动加均衡的饮食永远是减肥的最佳选择。
刘燕：妇产专家，从事妇产科临床、科研、教学工作30余年，在加拿大BC肿瘤研究所研修，在宫颈癌早期诊断与预防的研究和临床应用及女性乳腺、生殖器方面造诣较深。曾担任武汉兰丁肿瘤早期诊断中心副主任，现为美诺尔女人时光廊专属女性健康顾问。