互联网时代的到来，课堂无处不在，微课应运而生。针对目前不少基层教师对制作微课的目的、意义、用途混淆不清，一个微课例应包含哪几个方面的教学环节等困惑，根据教学内容可视化角度设计与制作的要求，参照基层教师制作的微课，并结合自己多年录制优质课、微课比赛评比经验，认为体育与健康学科一个微课例的教学环节应包括开头语、导人、讲解与示范、易犯错误与纠正、练习内容与方法、思考与建议、共勉与结束语七个环节。这些环节内容的组织和编排如同一部优秀的影视作品应该首先编写出一个完美的剧本，微课视频各个环节的转换衔接也如同剧情一样要扣人心弦，同样要合情合理，因为微课视频内容的组织编排与构想是否科学，直接决定微课的效果。
一、开头语
一个微课例的开头语很重要，可以引领学习者进入学习状态，明白学习的内容以及要达成的目标。通常这个环节的组织语言要言简意赅。例：“同学们：今天一起来学习《篮球体前变向换手运球》，通过体前变向换手运球的学习，将能够掌握一种过人的技术动作及相关知识、方法。”诸如这样开头语运用可以使微课的教学目标和视频主要解决的问题很快就呈现出来，让学习者刚一打开视频就知道这个视频的主要内容。
二、导入
巧妙的导人设计很容易激发学生的学习兴趣，触动学生对接下来的视频内容的关注，诱发学生的学习动机，从而获得更好的学习效果，因此微课的导人非常重要，教师要给予高度的重视，不要为了导入而导人，而不去考虑其有效性。要精心设计导人的内容及时机，导入要生动、有趣，可用图像、动画、视频等媒体信息。有时可以直接切入要点和目的，有时也可以先破后立或联系实际提出问题，然后峰回路转导出运动技能目标。
例如：微课《技巧前滚翻》，在导入部分制作了人奔跑时摔倒和节选电影武打片主人公从高处跳下做滚翻动作造成的两种不同后果的视频，配上导入语：“同学们，生活中有时会遇到猝不及防的危险，比如在奔跑时突然摔倒而造成受伤，从高处跳下时有可能引起骨折等，这样的事例在生活中不少见。那么你有没有想过解决这个问题的方法？武打片中的主人公从高处跳下后做了一个翻滚的动作，你知道这样做的好处吗？”学生收看视频后，异常兴奋，跃跃欲试，学习欲望明显提高，学习动机高涨。
三、讲解与示范
讲解示范是微课制作的主要组成部分，这是学生学习的主要环节，相关的知识、技能将从这个环节获得。这个环节的处理将直接影响学生的学习效果；讲解是否清晰、简单扼要；示范动作是否准确、直观，角度是否宜于学生的观察学习，将直接影响到学生的视听，从而影响学习效果。微课制作的目的是通过视频演示，将体育教学中的某个完整的技术动作进行详细地分解演示，让学生看得或听得更清楚，以方便学生学习和模仿，为达成微课制作的目的讲解示范时处理以下两点：
（一）分步骤演示
分步骤演示是微课的重点，也是讲解示范的核心内容，教师要在这部分花大力气，多费心思，做好真人演示、动画演示等，将每一个教学步骤都认真演示清楚。还可以借助信息技术的优势，实施循环演示和个别环节定格技术或慢放处理等，充分展示具有规范性、准确性的技术动作。
比如在《技巧前滚翻》的教学中，首先教师通过PP T的形式，将几个问题呈现出来：1.什么是前滚翻？为什么要学习前滚翻？前滚翻在生活中有什么作用？这三个问题是技巧前滚翻教学的目的。这样给学生提示后，可以让学生更好地掌握体育学习的内容。接下来用视频演示人从高处跳下的慢镜头，并解释这样做的作用，通过前滚翻来缓冲从高处落下对地面的冲击，因为根据动量定理ft=△mv，变化的动量△mv不变，当t增大，f就会减小，所以尽量增大与地面滚动接触地面的时间，来减小人体对地面的作用力，从而减少对身体的伤害。
为了延伸教学提高学生对运动的兴趣，将刺猬自我保护的图片呈现出来。然后再通过动画效果演示球状物和正方体物哪个更容易进行滚动？接下来将视频的内容转换到教师的示范动作上，具体注释和演示动作的几个步骤，通过插入文字的形式在视频中穿插讲解内容，辅助教师的语言解说，给学生一个更加直观和形象的印象。然后分步骤进行解说，并附上字幕，让学生在看动作时，也从文字中获得了主要内容的注意信息。
通常在屏幕的一侧，是文字说明，另一侧是动作演示。比如第一步：左侧的文字是：双手与肩同宽撑垫，由蹲撑姿势开始。右侧是真人演示；第二步文字注释为：两脚蹬地、曲臂，低头、含胸。进一步提示动作的要求：蹬地快速有力，手脚配合，低头含胸。右侧的真人演示也进展到这一步。文字和动作同步进行，使得教学内容非常清楚明白地展示给了学生；第三步：两腿伸直并拢，后脑、肩、背、腰、臂依次着垫。动作要求：两腿并拢伸直，团紧身，滚动时要像球一样圆滑自如。在右侧的屏幕上，真人演示也同步进行；第四步文字注释为：当背部着垫时迅速屈腿，双手抱住小腿团身。动作要领：屈腿收腹迅速。右侧的动作演示也进行到这一步。依次进行分步演示和讲解，给学生一个非常清晰的印象。
（二）对教学重难点的视频处理
微课技术的使用对于体育教学而言是一场革命，是改变过去教学形式的重要手段。在体育教学中利用微课解决突破教学的重难点也是具有独特的优势。微课的一个特点是可以定格画面、慢放、快进，或循环播放；正是这些优势，在关键技术环节上，学生可以反复观看，直到完全看懂。这也正是突破重点、解决难点的最佳途径。
还是以《技巧前滚翻》的教学为例：前滚翻的教学重点是滚动时团身要紧，滚动成一条直线。难点是身体的协调配合，滚动得圆滑。以真人示范的动作演示，再配上文字说明，学生就很容易抓住练习的重点，对运动技能的掌握就轻而易举。但是教师没有就此罢休，而是进一步出示口诀，帮助学生更加牢固地掌握动作的要领：一撑、二蹬、三低头、四团滚动似篮球。这样的口诀，通过几个动词，就将整套动作的要点表述清楚。学生在学习的时候就可以按照口诀的顺序进行练习，化难为易，变繁为简。
四、易犯错误与纠正
似乎所有的体育与健康教材都有易犯错误与纠正这个环节，但有人认为：微课例不适宜设计“易犯错误与纠正”这个环节，这对学生的学习会产生误导，对技术动作的掌握易产生负迁移；再说学生还没有学过，怎么就知道他们一定会产生某种错误动作？
关于这个问题，可以用两种方法进行处理：第一，可以制作专门的易犯错误动作微课例来帮助学生解决出错问题。第二，为了使教学环节连贯完整，也可以在视频中加上易犯错误与纠正这个环节，因为教师可以引导学生有效地观看微课视频的方法，比如，初学者可直接快进跳过这个环节，但学过后出现错误动作，就要在这个环节上仔细琢磨，及时纠正。
体育运动技能教学，由于各种体育运动技术特点的不同，学生在学习过程中都会存在一些易犯的错误动作，对此教师可以通过设计一些练习的方法来破解，让学生在学习中出现错误动作时用来改正，更快地掌握技术动作。微课的纠错，是教师对教学的设想，是对课堂教学可能出现的易犯错误动作的假设。所以这个内容的设计是据于教师的经验及间接经验（教材）而设计。纠正错误动作时，可在演示动作完全之后，提出容易出错的技术环节或问题。然后用图象及文字说明错误的类型以及解决的方法，让学生知其然，也知其所以然。
以《技巧之前滚翻》一课为例
错误类型一：滚翻时不能成直线。演示错误的动作示范，屏幕下方注释解决的办法“对号入座”。所谓对号入座就是在垫子上将双手和脑袋的位置图画出来，然后让学生按照图示进行动作练习，从而实现纠正错误的目的。
错误类型二：向前滚翻有困难。可以设计一个辅助练习的工具，在斜面上练习滚翻方法：保护者在练习一侧，一手按住练习者的后脑部，一手扶其大腿的后部。练习时，帮助者按下头部，使其后脑勺着垫；同时另一手前推大腿后部，帮助练习者完成前滚动作；起身时，顺势推其背部，完成蹲立。
视频的制作可在屏幕的左侧呈现示范录像，让学生眼看真人视频演示，右侧辅以文字说明，耳听教师的有声解读，可以保证高效的练习。五、练习与方法
练习环节是微课的一个重要组成部分，是学生练习的环节，是对新的运动技能不断尝试阶段，主要是获取练习方法，掌握与巩固运动技能的关键环节；因此，怎样把教学内容可视化，简单、生动、高效地呈现给学生，这是微课首要解决的实际问题。所以在这一步，微课内容要侧重对教学重点和难点的突破，学生不容易掌握的内容要在这里进行详细地解释和演示。在这部分应该教给学生掌握一个完整的技术动作的练习方法。例如，排球之正面双手的练习方法有：垫固定球、对墙垫球、一抛一垫、两人对垫、三角垫球等。
有的项目是可以直接对着视频进行练习，学生可以一边观看视频演示，一边模仿练习、反复练习，直至动力定型。如健美操、武术等。而无法对着视频进行练习的项目，学生可以通过徒手模仿比划、熟记，形动作概念，然后再到场地上去练习。
六、思考与建议
这是微课的尾声部分，到了这里，教学的内容基本完成。接下来教师应该给学生提出一些思考的问题与建议，让学生在练习中得到更多的帮助和启迪，让学生自我完善，成为一个有运动能力的、有运动教养的、有运动热情的体育人、运动者。
例如：微课《技巧之前滚翻》可以给学生思考的问题与建议：
（一）在练习前滚翻应该注意哪些不安全的因素？
（二）改进前滚翻技术动作的方法有哪些？
（三）练习之后，你有什么困惑请写在任务卡上，待课堂上与老师、同学交流。
七、结语
微课最后如果有一句励志的结束语，将带给学生无穷的力量。例如，教师一句：“通过微课的学习，老师相信你是最棒的，如果日后勤加练习，篮球场将是你展现优美身姿和漂亮动作的舞台！”
微课在体育教学中的作用是有目共睹的。不论是应用于先学后教，还是学生自学，都是现代体育教学的一大亮点。但是广大教师在组织安排微课内容各环节上仍然存在不少问题；以朦胧主题为课题，让人看了对这个微课所上的内容摸不着头脑；视频各环节设计不合理；内容呈现效果不理想；教学过程不清晰。因此，在制作微课视频时，其内容的选择和各个环节安排中，教师精心选择教学内容，合理科学地进行动作示范与讲解，充分利用现代信息技术和流媒体对重点和难点进行特殊处理，就会收到更好的效果。