摘要：高职高专学生一向被认为是最活跃、最健康的群体之一。但据有关数据统计显示，现在的学生健康水平不容乐观。虽然学校组织的业余活动丰富，但也面临诸多挑战，学习紧张，课业繁重，导致学生长期寝室、食堂、教室三点一线，忽视了体育锻炼。体育锻炼对学生身体的影响是十分最重要的，科学的体育锻炼能增强学生的体质。
关键词：高职学生 心理健康 思想认识 健身意识
中图分类号：G715.5
文献标识码：C
1 目前高职学生身心健康概况
为清楚了解到学生的健康状况，经调查翻阅一些文献资料，得知一些学生群体的健康状况的主要因素。在对学生问卷调查结果中显示，大部分的同学表示需要改善目前的健康状况。影响学生体质健康表现在以下几个方面：
1.1疾病
一些学生经常性发生流感，身体出现缺乏无力、精神不振、还有学生出现记忆力及学习能力欠佳，容易失眠、紧张或抑郁、易怒、皮肤油脂分泌过多、神经衰弱等。
1.2饮食方面
多数学生有不进早餐习惯，不能很好满足身体需要。数据显示，大多数学生达不到中国营养协会饮食标准进餐，身体能量摄入由于不能科学的饮食习惯造成身体体质水平下降，影响了学生身体健康。
1.3当代大学生心理健康的现状
据相关文献记载，我国大学生中的大多数属心理健康正常者，随着社会竞争压力加大，有20%的学生存在不同程度的心理健康问题，存在明显心理障碍者达到20.23%。更有资料表明，“在我国80年代中期，23.25%的大学生有心理障碍，90年代上升到25%，近年来已达到30%。”可见，大学生的心理健康状况面临着严重威胁，因此，开展好学校心理健康教育课，加强学生心理干预，积极疏导学生心理十分必要，已经成为我国高等教育的一项重要内容。
2 影响高职学生体质健康水平的主要因素
2.1思想认识存在偏差
现如今一些学校和社会还普遍存在重智育、轻体育，重营养、轻锻炼的传统思想观念。我国的应试教育给学生造成的负担过重，使他们形成了重智育、轻体育的思想认识，即便是到了大学阶段还是难以消除这种看法，对体育锻炼认识已经形成了一种惯性，要改变它并非一朝一夕就可以解决的。
2.2重智育、轻体育思潮使学生对健康的认识严重不足
当前大学生虽然对体育锻炼、对增强体质健康的作用持积极的态度，很多学生也清楚适当的身体锻炼对自己的体质健康的重要，可是在日常的学习生活中对体育锻炼参与的意识和行动力不够强烈。随心情锻炼，心情高兴时就锻炼一下，但心情不悦时就不参加锻炼，缺乏吃苦和持之以恒的精神，但也有勤奋的学生每天能够坚持进行体育锻炼。由于学生没有建立长期的科学健身观念和对体育锻炼知识的错误认识，造成学生对健身意识和参加体育锻炼意识的误解。所以，需要培养学生终身体育锻炼的思想意识。
3 提高高职学生体质健康水平的对策
3.1加强宣传力度，提高体育健身意识
首先，要加强学校和学生家长对学生树立“健康第一”的体育健身的意识的重视，提高家庭成员参加体育锻炼的人数。这也是全社会倡导的开展全民健身工作的有利条件。其次，要提高学生对体质健康水平的认识，增强学生对提高体质健康水平的紧迫感。
3.2制定合理的体育锻炼计划
加强体育锻炼是增强体质健康水平最好的方法，但在进行体育锻炼时要注意锻炼的科学性。
3.2.1明确锻炼目标
每个人参加体育锻炼的具体目标是不尽相同的，要遵训“因人而异、区别对待”的原则，根据学生体质的具体情况合理地安排锻炼方案，明确自身锻炼身体的目标，找准适合自己运动方法，用合理科学锻炼方式进行循环渐进的锻炼，要保持愉悦的心情锻炼，才能收获好的运动效果。要克服盲目的锻炼目标和方法，否则会影响体育运动的实际标准。
3.2.2合理安排锻炼时间
根据学校特点，一般是以一学年或一学期为锻炼周期，保证学生每天有1小时或再多一些的体育锻炼时间，除学生按时正常参加学校统一安排的早操和课外体育锻炼活动外，其他业余时间还应自行安排锻炼，养成自觉锻炼的好习惯。
3.2.3合理选择锻炼内容
体育锻炼内容、方法不同都有各自的特征，要知道不同体育项目之间运动不同，对机体产生效果也不明显。还必须选择搭配增强心肺功能的锻炼内容，如慢跑、跳绳、打篮球游泳等。只有科学合理搭配体育锻炼内容才能收获好的效果。
3.2.4合理安排运动负荷
运动负荷是指身体练习时人体的生理负荷。负荷过大过小都不能对人体产生良性刺激。负荷过小，锻炼效果不明显：负荷过大，则会影响运动损伤。恰当地安排好运动负荷，才会有好的运动锻炼效果。
以笔者自己亲身锻炼经历举例：体育锻炼计划：①坚持每天早间快走1500米。在每周一、二、四、六晚跑步。从800米起，在结合身体素质的情况下逐渐增加运动量。②每周进行两次游泳，提高身体肺活量。周五下与周日上午均可与朋友打篮球行锻炼。③每周六日晚间进行跳绳训练。④有空闲时间常听一些愉快的音乐来调理自己的身心健康，释放学习生活压力。
4 总结
综上，高职学生应经常性参加适合自己身体机能的体育活动和健康的饮食，对自己身体健康大有益处。培养不拍困难的精神，头脑清醒，做事果断，谦虚谨慎的意志品质。学生能够保持健康的阳光心理状态。参加一些积极健康地各种课外文娱活动，有利于学生的身体健康，为健康的心理提供稳固的物质基础。