【摘要】文章点明亚健康的临床表现、危害，阐述了体育锻炼对亚健康的预防和治疗作用。
【关键词】亚健康；体育锻炼；预防与治疗
【中图分类号】 R228【文献标识码】A
【文章编号】1671-5969（2007）17-0089-02
亚健康，这个在20世纪后半段流行于西方国家的词将更多地进入中国人的视野，也将得到更多人的认同，近几年，亚健康一词越来越频繁地出现在各种各样的媒体中，人们对它的关注也在逐渐加强当中。
一、亚健康概念及临床表现
亚健康是游离于健康与疾病之间的一种状态，即不是完全健康，又达不到疾病的标准和程度。它一般是指机体虽无明显的疾病，但却出现活力降低，生理功能和代谢过程低下，适应能力也不同程度减退的生理状态。
亚健康在临床上常被诊断为疲劳综合症、内分泌失调、神经衰弱和更年期综合症等。其在心理上的具体表现是：精神不振、情绪低落、反应迟钝、失眠多梦、白天困倦、注意力不集中、记忆力和学习能力减退、烦躁、焦虑、易惊等。在生理上则表现为疲劳、乏力、活动时气短、出汗、腰酸腿痛等。此外，还有可能出现心血管系统疾病，如心悸、心律不齐等。
二、亚健康的危害
亚健康是健康与疾病之间的临界点，也是大病来临之前身体机器发出的信号。
亚健康最令人困惑的是其症状比较复杂。处于亚健康状态的人，常常自感身心有许多不适症状，单到医院就诊时，却检查不出任何器质性病变和代谢异常，无法确诊。为此，国内外专家们已研究了十几年，但到现在为此，全世界也没有一个具体的标准化诊断参数。
三、我国人群中的亚健康状况
早在20世纪七八十年代，疲劳就成为发达国家严重的健康问题。美国的调查发现，有14%的成年男性和20%的妇女表现有明显的疲劳，其中1/8发展为慢性疲劳综合症。英国的调查表明，大约20%男性和25%的妇女表现总感到疲劳，其中1/4可能为慢性疲劳综合症。目前，慢性疲劳综合症的发病人数呈逐年增加的趋势，美国发病人群多在社会经济地位较高的年轻白人中，其中医务人员，其发病率高于一般人群。[1]我国的调查表明，亚健康人群约占70%，另比例有15%属于健康人群，在知识分子，企业管理人员中，亚健康者高于70%。
陈国元等曾选择学校中年教师为研究对象，探讨中年教师“亚健康”状态的发生情况，发现学校行政人员，毕业班教师，体卫艺教师，其他教师中“亚健康”人数所占比例分别为61.9%，79.12%，64.71%，64.32%，66.45%。其中行政人员组比较有非常显著性意义（p<0.01）。[2]
我国青少年的亚健康问题令人担忧，学习负担过重已使部分青少年出现亚健康状态，一方面营养过剩，一方面营养失衡报道两者同时存在。体质较弱，眼睛患近视率增加，大学生的近视患病率为76.7%。[3]46.9%的中小学生没有达到睡眠要求。通过对我国万名中小学生心理上健康测试显示，1/3的中小学生有不同程度的心理异常表现。
随着社会的发展，我国已步入了老年人社会，老龄人口的增加和伴随而来的老年人健康问题也日益为人们所关注，所以说老年人的亚健康问题同样不容忽视。同时有报道显示，教师51~55岁年龄组与35~45组2个年龄组比例亚健康状态发生率明显升高，差异具有显著意义（p<0.05）。
在我国，职业工人中“亚健康”人数所占比例可能会更为严重。有报道显示，在铝厂职业人群中，此比例为77.09%，而在51~55年龄段中，“亚健康”人数所占比例竟然高达100%。这与他们工作量超负荷，工作环境欠佳有直接关系。
据王家宏等对我国1112名公务员的调查，在我国的公务员队伍中，处于亚健康状态的公务员占总数的88.9%。
四、体育锻炼对于亚健康的预防与治疗功效
体育锻炼贵在坚持，重在适度，正确的态度是把体育锻炼当作是一种娱乐，一种享受。我们提倡享受体育锻炼，当然我们更提倡选择运动项目的时候更不应强求，而要因人而异，要根据个人爱好，个人条件和个人需要等来选择自己的运动项目。
研究数据表明，体力活动和体育运动可通过减少脂肪组织，改善脂类和碳水化合物（糖）代谢在维持能量平衡方面起重要作用，从而减少慢性病发生的多种危险因素。（1）Meirhaeghe等在法国北部人群中进行的有代表性的大规模样本（n=1195）研究表明体力活动可抗衡体重、体脂肪和肥胖增加的遗传因素的作用。具有BAR-2 Gln27Gln基因型的肥胖个体可因体力活动获得体重减轻的效果。（2）心血管病人通常有脂类和脂蛋白代谢紊乱，脂蛋白转运基因参与异常脂蛋白表型的产生。研究一致表明有氧运动降低血浆甘油三脂、胆固醇、低密度脂蛋白（LDL）、极低密度脂蛋白（VLDL）水平，而增加高密度脂蛋白（HDL）和载脂蛋白AI（Apo-AI）水平，从而减少高血脂病的发生。（3）李和陈等研究证实有氧运动可显著延迟ApoE基因小鼠动脉粥样硬化损伤的进展。（4）孙莉敏等曾对上海市某社区35~74岁常住居民进行调查研究，研究表明，坚持长期中等强度的有氧运动能降低糖尿病危险因素水平，调节血脂紊乱，减轻体重，降低血压，这对预防糖尿病和其并发症的发生起重要作用。（5）冷文川等曾研究过有氧运动对防治绝经后骨质疏松的作用，研究发现运动虽然不能逆转由于雌性激素缺乏而产生的全身性的骨质疏松，但运动对涉及运动部位的骨骼有减轻骨质疏松的作用。此外，如果在青年时期就注意全身的运动训练，将可能不仅提高骨密度峰值，同时由于长期的全身肌肉的维持，即使进入老年，骨质疏松的发生也晚于一般人群，同时减轻发病的严重程度。
通过体育锻炼增强体质的有效性已普遍为人们所接受。人的体能素质包括力量，灵敏，柔韧等，与人的生活，学习，工作效率与质量等有直接联系。经常性参与体育运动者在40岁后仍能保持较高的体质达优率和达标率。
McInman等实验表明体育锻炼后受试者的焦虑，紧张的心理紊乱等水平显著降低，自我概念在运动锻炼后有显著加强，精力和愉快程度显著提高。我国学者也通过对中学生和大学生进行的研究表明，运动锻炼与中学生和大学生的人格塑造和心理健康水平有着显著相关，即体育锻炼对中学生和大学生的人格塑造和心理健康发展有着积极而重要的影响。
对于体育锻炼对于学习记忆能力的影响，孙国欣等采用游泳耐力训练方式，建立小鼠有氧运动模型，通过Morris水迷宫法记录小鼠学习记忆能力。结果表明，虽有氧训练对小鼠学习能力和学习阶段的空间认知能力无明显影响。但有氧训练组小鼠记忆能力好于对照组，并有显著性差异。
参考文献
[1] Holmes GP et al. Ann Intern Med, 1998.
[2] 陈国元.教师“亚健康”现状及预防对策的研究[J].职业卫生与病伤，2000.
[3] 张开发.大学生“亚健康”状态原因浅析[J].中国学校卫生，1999.
作者简介：贺小华（1977-），男，江西永新人，江西永新县沙市中学，研究方向：体育教育；刘冬梅（1978-），女，江西永新人，井冈山学院体育学院，研究方向：体育教育训练学。