摘要：本文对江西高校大学生日常进行体育运动锻炼时损伤的现状进行了调查研究， 细致分析了造成损伤的原因，提出了积极的预防减少运动损伤的几点应对措施，为江西高校更好地开展体育教学和学生课外活动提供了参考。
关键词：江西高校； 体育运动；运动损伤； 对策
一、 前 言
在高校体育教学和其他体育活动过程中，学生们经常发生各种运动损伤。这不仅影响学生的身心健康，削弱其对体育运动的参与热情，还会给学校体育工作者造成不小的心理负担，影响其正常的体育教学，甚至给学校带来一些负面影响。
因此，对江西高校大学生的运动损伤现状进行调查研究，分析形成的原因，提出有效的预防措施，对保护学生的身体健康和做好学校体育工作都具有非常积极的意义。
二、 江西高校大学生体育运动损伤的现状
在江西省各大高校，大学生们年轻好动，表现欲强，参加体育运动的积极性高涨。在体育运动锻炼和比赛中，往往容易忽视运动前的准备热身活动，动作不够成熟不够规范就盲目做一些高难度的动作，大负荷的运动后又很少进行必要的恢复放松，这样极易造成运动损伤。
在这些出现运动损伤的学生中， 最容易发生的是手部、膝关节、踝关节的挫伤、扭伤和腰部、腿部等的肌肉拉伤以及胫、腓骨膜的损伤。
三、运动损伤的原因分析
1、缺乏自我保护意识
大学生们把运动损伤理解成为一种正常现象，对运动损伤危害身体健康的严重性认识不够，在运动中自我保护的意识非常淡薄，有的学生甚至穿着牛仔裤和拖鞋参加锻炼，伤后也不进行及时有效的治疗，进一步加剧了伤情。
2、准备活动不足和方法不当
大学生们运动之前身体各部分的肌肉、韧带和关节没有得到充分活动和伸展，人体仍处于相对比较安静的状态，无法适应接下来运动的需要；准备活动的内容中没有针对将要进行的项目采取专门性的准备，没有对运动中负担更大和更容易受伤的部位进行充足的热身，从而大大增加了受伤的危险性。
3、训练组织方法不当
江西高校的大学生们在进行体育运动锻炼和比赛时，一般都没有经过专业的技战术训练，容易太随意，违反人体构造的特点和体育运动的规律而致伤。
4、场地器材条件落后
江西省很多高校现有的运动场地及设施已不能满足大学生们锻炼和比赛的需要，场地不够平整不够柔软，排水功能不畅，设施不够齐全，器材老旧不堪以及缺乏必要的维护等，都是造成学生们运动损伤的原因。
四、 运动损伤预防对策
运动损伤的原因有很多，但并不是不可避免的，重要的是要加强预防。预防运动损伤比发生损伤之后再进行药物的治疗更为重要。要进行合理有效的预防，我们应做到以下几项：
1、 加强体育安全知识教育和医务监督
首先，校方应该高度重视，建立完善一整套学校体育工作的安全机制。
其次，在体育课堂上、体育运动保健讲座上、在校园局域网或校园论坛上，进行加强体育运动安全和体育保健理论知识的宣传教育，使广大学生掌握科学、合理和有效的运动锻炼方法，尊重运动规律和比赛的规则；了解体育运动可能存在的安全隐患，提高自我保护和保护他人，避免运动损伤的防范意识；学会常见的一些运动外伤的正确急救处置方法，进行预防运动损伤的现场演练，让学生能在现场第一时间自行进行及时合理的处理，减少受伤的痛苦，为后续的治疗打下一个良好的基础，以便能够尽快痊愈。
对大学生要进行定期的全面身体健康检查，对那些有旧伤和生病的更要加强医学观察，禁止其在伤病期间还去参加一些过于剧烈的运动或比赛。
2、重视运动前的热身准备和运动后的放松恢复
热身准备活动是进行正式的体育运动之前不可或缺的重要环节，严禁任何学生不做准备活动就开始正式运动，一定要养成运动之前做好热身准备活动的习惯。大学生们在体育课和课外体育活动时，应该了解和掌握热身准备活动的各种方法和手段，根据运动内容、运动量和个人的身体状况，循序渐进地进行有针对性的、充分的训练热身。
在课程结束和运动结束之后还要进行一定的放松和恢复运动，使紧张充血的肌肉和关节慢慢松弛下来，回到平静状态。
3、规范组织教学，合理安排运动量
技术动作的学习要遵循由简入繁、从易到难、从分解到完整循序渐进的规律。在运动时应注意保护好一些容易受伤的部位，准备一些护具等。注意调整好心理和情绪，避免人为的有意伤害，既要保护自己也要保护别人。
避免出现同一场地同时进行多个运动项目，造成人员拥挤，增加学生的受伤几率。
不同体质、不同运动能力的学生，应该科学合理的安排运动量，制定各自不同的训练方案，不能好高骛远、操之过急，造成不必要的运动伤害。
4、 改善运动场所的硬件条件，注意场地设施和器材的安全管理与科学使用
学校体育运动场地设施和器材是大学生们进行体育运动锻炼的必备硬件条件。江西各大高校要在维护和保养好现存的体育运动场地设施和器材的基础上，把学校体育运动设施的建设纳入到学校发展总体规划中去，多建建好各种体育运动场所，以满足学生的各种锻炼比赛需求。
各个学校要安排专职的体育器材管理人员对体育场地设备和器材进行统一分类管理，建立健全完备的体育运动设施器材维修与保养制度，定期进行细致的检查、保养和维修，对损坏的、破旧的和不安全的场地器械要进行及时修理和更换，及时消除运动安全隐患，为大学生们创造一个良好的体育运动环境。
五、结语
学生在体育教学和课外体育活动中的运动损伤时常阻扰着学校体育工作的发展。体育工作者们要深入地研究分析个中缘由，摸索出一整套切实可行的预防措施，让学生们健康快乐的奔跑在阳光下。（作者单位：上饶职业技术学院）
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